有酸素マシンコース
加圧とセットでダイエットに◎
成長ホルモンの脂肪燃焼効果を最大化する、ダイエットに最適のオプションコースです。
【加圧とセットでダイエットに】有酸素マシン（オプションコース）
成長ホルモンの脂肪燃焼効果を最大化する、ダイエットに最適のオプションコースです。
加圧トレーニングの後に20分間のゆったりとした有酸素運動を行います。
【加圧トレーニング直後に行うメリット】
①脂肪燃焼効果の最大化
加圧トレーニングは、成長ホルモンの分泌を強く促します。この成長ホルモンが血中に高濃度で存在している数時間は体脂肪を燃焼させるための「ゴールデンタイム」と考えられています。
成長ホルモンには、体脂肪を分解し、血液中に遊離脂肪酸として放出しやすくする働きがあります。
加圧トレーニングの直後に有酸素運動を行うと、この放出された遊離脂肪酸を優先的にエネルギー源として利用できるため、効率よく脂肪を燃焼させることができます。
つまり、トレーニングで「燃やされやすい状態」になった脂肪を、有酸素運動で「効率よく消費する」という相乗効果が得られるため、脂肪燃焼効果が最大化されるのです。
【トレーナーより】
「プルプルの脂肪がサラサラのオイルの状態」になったとイメージしてください。）
この加圧直後の「ゴールデンタイム」が脂肪燃焼のチャンスです。
②血流改善
軽い有酸素運動（ウォーキングなど）は、激しい加圧トレーニングで疲労した筋肉の血流を改善します。
③疲労物質の除去
血流が良くなることで、筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質の除去が促進され、結果として疲労回復を早める効果が期待できます。
これは、アクティブ・レスト（積極的休養）の考え方です。
【効果的な実践のポイント】
① 加圧トレーニング後、できるだけ間隔を空けずに有酸素運動を開始するのが理想的です。
②有酸素運動の強度は、脂肪燃焼を目的とするなら、「少し楽に感じる～ややきつい」程度の無理のない強度（例：心拍数が最大心拍数の60～70%程度）で行うことが推奨されます。
高すぎる強度で行うと、せっかくの筋トレ効果を打ち消したり、疲労が溜まりすぎたりする可能性があります。
有酸素マシンについて
膝に優しいクロストレーナーで20分間の軽めのラン。息が苦しくない程度の緩めの有酸素運動で脂肪の燃焼を促します。
【クロストレーナーの特徴】
①低衝撃性（関節への負担軽減）
クロストレーナーは、ペダルが楕円形の軌道で動くため、ランニングやトレッドミルのように足が地面に着地する際の衝撃（G-フォース）がほとんどありません。膝や足首などの関節への負担が極めて少ないため、怪我のリスクを減らし、長時間の運動やリハビリにも適しています。
②全身運動の実現（消費カロリーの増加）
クロストレーナーは、ペダルを漕ぐ下半身の動きと同時に、ハンドルを引いたり押したりする上半身の動きを組み合わせた全身運動が可能です。
多くの筋肉群（脚、お尻、胸、背中、腕、体幹）を同時に使うため、より効率的にカロリーを消費できます。
クロストレーナーは、「関節に優しく」て「全身を効率的に鍛え」、「消費カロリーが高い」という点で、有酸素運動マシンとして非常に優位性が高いと言えます。
料金とサービス内容
有酸素マシン（オプションコース）
成長ホルモンの脂肪燃焼効果を最大化する目的に最適のオプションコースです。
加圧トレーニングの後に20分間のゆったりとした有酸素運動を行います。
料金 : 2,200円（月額）
所要時間 ： 約20分
◎ご来店毎にご利用可（加圧とセットでご利用ください。有酸素マシン単体ではご利用になれません。）
◎加圧トレーニングの次の時間枠に自動的に予約をお取りいただけます
◎定額で加圧トレーニングの予約回数分お取りいただけます。
＊コース内容
・加圧トレーニング終了後、有酸素マシンで汗を流します。（約20分）
・セルフで簡単なお片付けをして退出になります。
お申し込み・お問い合わせは
tel：0276-74-0016
またはWEB予約ページからどうぞ
まずは体験コースからお申し込みください。
（リンク先の予約サイトのページにて「酸素カプセル体験コース」か「よもぎ蒸し体験コース」をお選びください。）